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威尼斯手机网址:积极的锻炼对于强健骨骼的形成尤为重要

时间:2021/4/28 9:51:24   作者:   来源:   阅读:127   评论:0
内容摘要:特别是在儿童和青少年的生长发育过程中,积极的锻炼对于强健骨骼的形成尤为重要,这可以使人受益一生。25岁以后,骨密度达到平台期,甚至到了45岁以后,骨密度下降。坚持锻炼对骨骼的增强仍有重要意义。在同样的饮食营养条件下,从小就锻炼的人和不锻炼的人的骨骼状况是不同的。一方面,运动可以改...
特别是在儿童和青少年的生长发育过程中,积极的锻炼对于强健骨骼的形成尤为重要,这可以使人受益一生。25岁以后,骨密度达到平台期,甚至到了45岁以后,骨密度下降。坚持锻炼对骨骼的增强仍有重要意义。在同样的饮食营养条件下,从小就锻炼的人和不锻炼的人的骨骼状况是不同的。

一方面,运动可以改善心肺功能,使骨组织得到更多的血氧供应;另一方面,运动还可以加强肌肉,减轻对骨骼和软骨的压力,提高协调和平衡能力,从而减少跌倒和关节疼痛的危险。


回到一开始的问题,我相信很多人已经解决了这个难题。


困惑1:我的父母小时候从来不喝牛奶。他们都50多岁了,怎么可能比我的骨密度好呢?可能有以下差异:

首先,很多老一辈的人没有防晒的概念,他们从小就暴露在阳光下;当他们年老时,他们会每天出去走在阳光下,这样维生素D就相对充足了。很多年轻人每天都在忙着防晒,不仅要打阳伞、穿防晒服,还要全身涂抹防晒。这些会影响皮肤的紫外线,维生素D的产生也会大大减少。

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